jak pozbyć się tłuszczu

fenix187 Jak sie ogarniesz to wróc to kilka madrych rzeczy sie dowiesz , albo jakis link do konkretnych artykułów dostaniesz, a tak na poczatek tłuszczu mozesz sie pozbyc nie da sie go zamienic na mase miesniowa.

ooo Izabelo jak się cieszę że wróciłaś z tym BF to może przesadziłam, chcialabym się poprostu jeszcze tego tłuszczyku trochę pozbyć, żeby mięśnie troche bardziej widoczne były. Jeszcze jednak pomimo wszystko tego tłuszczu trochę zbędnego mam, na biodrach i udach jest widoczny. Oczywiście nic na siłe nie będę robić, żeby nic nie pogorszyc narazie [...]

[...] o to ze jestem juz chudy, ale widzę ze nadal mam warstwę tłuszczu taką oponkę na brzuchu której nie mogę sie pozbyć. Nie chce masować żeby znowu sie nie zalać tłuszczem jak kiedyś. Dlatego tak kręce. Nie wiem co będzie dla mnie najlepsze. To wszystko tylko z obawy ze znowu sie zaleje i cała dotychczasowa praca poszła na marne. Najchętniej [...]

[...] ani baaa na przedramiuonach tak kobiety maja, a ty najprawdowpodobniej masz mało miesni ogólnie i duzo tluszczu. Krazenie... tego przy tej ilosci ruchu bym nie obowniala jako głownego winowajce. Czy czujesz sie zanieczyszczona, ze chcesz sie oczyszczac ;-) nie serioo, masz kłopoty z załatwianiem sie, krazeniem... jak nei to nic nie da, tzn [...]

[...] Dziękuję ;) Postaram się tak zrobić o ile mój organizm nie będzie się domagał węgli (a często tak robi ;D) to trochę zwiększę. Jeżeli chodzi o bieganie to nie biegam od jakichś 3 miesięcy niestety, teraz zamiast tego pływam. 4nn tak jak mówiłam, czysta kosmetyka ;) Mam trochę niechcianego tłuszczu tu i ówdzie i chciałam się go pozbyć, [...]

No dobra, sadło pod pępkiem to z kortyzolem związane jak pamiętam. A jak nad pępkiem? Koleżanka ma takie coś dziwne, na dole płasko i cienko a nad pępkiem ma normalnie taki placek tłuszczu (nie że brzuch wywalony czy coś). I wyzywa że się pozbyć nie może. To też coś z hormonami czy mutant taki?

[...] nic dobrego na przyszłość. No co Ty. Koleżanka ewidentnie idzie na łatwiznę. Zapewne otyłości dorobiła się latami zaniedbań (czyt. żrąc syf), a teraz chce się tego w pozbyć jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki #-P Nie moja droga, tutaj spalacza Ci nikt nie poleci, to zostawiamy dla dziewczyn na docince, czyli tych, które mają bardzo niski [...]

[...] ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić proszę was o radę będe [...]

[...] ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić proszę was o radę będe [...]

[...] ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić proszę was o radę będe [...]

Na głupie pytanie chyba nie ma mądrej odpowiedzi :-D Chcesz się pozbyć tłuszczu to nie ma innej drogi jak trening i dieta ;-D lub wersja od ręki jak podała UN ;-)

[...] ilości wody jest wskazane m.in. wypłukujesz dzięki temu wszelkie toskyny z organizmu. Jeżeli chodzi o węglowodany to oczywiście że się da pozbyć tłuszczu, pytanie tylko w jakim czasie, mi chodzi o jak najszybszą utratę wagi a nie mozolny okres podczas którego zainteresowany może się jedynie zniechęcić przez wysiłek wkładany w odchudzanie a [...]

[...] ... oraz minerały z organizmu(szczególnie używając niskozmineralizowanej wody) Jeżeli chodzi o węglowodany to oczywiście że się da pozbyć tłuszczu, pytanie tylko w jakim czasie, mi chodzi o jak najszybszą utratę wagi a nie mozolny okres podczas którego zainteresowany może się jedynie zniechęcić przez wysiłek wkładany w odchudzanie a [...]

[...] i później będzie dalej leciało cacy, ucinając po np. 50-100 kcal co tydzień czy dwa. Dla przykładu kiedyś na redukcji doszedlem do pułapu 1800kcal i żebym nie wiadomo jak ćwiczył to nie mogłem się pozbyć większej ilości tłuszczu. Teraz wychodzę z redukcji i przy wadze 70,5kg musze jeść ok 2800kcal żeby w ogóle ją utrzymać i dalej nie [...]

Przemek dobrze Ci radzi. Tylko ile ty tą redukcję już ciągniesz? Jeżeli więcej niż 8 tygodni i nie jesteś zadowolony z efektów,znaczy że dieta Ci nie służy.Jak libido? Być może organizm się "wypalił" i tłuszczu już nie spalisz-dodając nawet kilka treningów metabolicznych.Może warto podbić kcal i zająć się cf/interwałami? Taka ilość aerobów zawsze [...]

[...] widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na deficycie kalorycznym, skoro widzisz efekty to jedź dalej Czy na tym etapie przydałoby się już stosować jakieś suplementy (białko, witaminy, aminokwasy)? witaminy zawsze warto, możesz zakupić sobie BCAA jeśli masz coś pieniędzy Od zawsze moim kompleksem był wzrost, przypomnę, [...]

10% nie mam, ale 20% to już na pewno nie mam. Fajnie by było z tą tabletką w sumie! Wyżej napisałem, że kiedy byłem bardzo chudy (wtedy miałem koło 10%), cokolwiek bym nie zrobił na twarzy i brzuchu mi się odkładało tylko. Dlatego to nie zależy od tego czy jestem zalany czy nie, to już przetestowałem. Jak się odkładała na twarzy i brzuchu to [...]

ja i tak na Twoim miejscu bym ucinał te kalorie, ale oczywiście jak leci to nie warto nic zmieniać. przestanie lecieć wtedy obetnij kalorie znowu, najlepiej z węgli. co do dolnej partii brzucha - to najbardziej oporny tłuszcz na brzuchu, ciężko jest się go pozbyć. Najpierw zejść z %bfu, nie przejmuj się dolną partią brzucha, później można wspomóc [...]

Nic tak nie kształtuje sylwetki jak ciężary. Owszem coś schudniesz jak będziesz trzymała czystą miskę i coś tam pomachasz przed kompem/TV ale czy zadowoli Cię efekt końcowy - nie wiem. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu czy "szczególnie uwzględniając ... (wpisz dowolnie)". Chudniesz z całego ciała, tam gdzie masz predyspozycje to szybciej a [...]

Można zrobić cykl masy agresywnej i nie liczyć się z przyrostem tłuszczu ale nie w Twoim przypadku jak zrobisz agresywną masę zbudujesz sporo mięsa ale zalejesz się tłuszczem, którego nie będziesz mógł się pozbyć później. Dieta z dodatnim bilansem ale jakość posiłków istotna i ostrożnie z węglami prostymi i będzie szło do przodu. Do końca roku [...]